柔術生活

■テクニック
・バックから車締め
・バックのサイドから腕十字
・ニーオンのエスケープ
・ハーフガードのパス

■スパー
・通常スパ−（4分）×3〜4本

久々にスパーをしたらめちゃくちゃ疲れた！やっぱりスパーは定期的にやった方がいいかも。

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